成年人每天摄入多少维生素c
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和年龄等因素有所不同，但一般成年人的建议摄入量如下：
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- 成年男性：每日推荐摄入量为90毫克。
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- 成年女性：每日推荐摄入量为75毫克。
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值得注意的是，对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议的摄入量会更高一些。根据美国国家科学院的建议，吸烟者的额外维生素C需求量为每日35毫克。
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然而，这些只是推荐值，实际需要的量可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所变化。在调整维生素C的摄入量前，最好咨询医生或营养专家的意见。同时，通过均衡饮食，如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒），通常可以满足日常所需的维生素C。
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