成人每天维生素c多少毫克合适
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构建议略有不同，但一般建议如下：
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- 大多数健康机构，如美国国家科学院、工程院和医学院（National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine）建议成年男性每天摄入90毫克维生素C，而成年女性则建议每天摄入75毫克。
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- 对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议男性吸烟者每天摄入125毫克，女性吸烟者每天摄入110毫克。
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- 而对于怀孕或哺乳期的女性，推荐的摄入量也会有所不同。怀孕女性建议每天摄入85毫克，哺乳期女性建议每天摄入120毫克。
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需要注意的是，这些只是推荐的平均值，个体需求可能会有所不同。过量摄入维生素C（通常指超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心和其他消化问题。因此，具体摄入量最好根据个人健康状况咨询医生或营养师。
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