什么粗粮含维生素b多
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多
粗粮中富含多种维生素和矿物质，其中维生素B族的含量相对较高。以下是一些含维生素B较多的粗粮：
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多一、 **燕麦**：燕麦是维生素B群的良好来源，特别是维生素B1（硫胺素）和维生素B5（泛酸）。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多二、 **糙米**：与精白米相比，糙米保留了更多的营养成分，包括维生素B1、B3（烟酸）、B6等。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多三、 **全麦面粉/全麦面包**：全麦制品不仅含有丰富的纤维，还含有维生素B1、B2（核黄素）、B3、B6以及叶酸。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多四、 **小米**：小米是一种营养价值高的粗粮，含有维生素B1、B2等多种维生素。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多五、 **玉米**：尤其是黄色玉米，含有维生素B5、B6以及叶黄素等营养成分。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多六、 **藜麦**：虽然严格意义上不是传统意义上的“粗粮”，但作为一种古老的谷物，藜麦含有丰富的维生素B群，包括B1、B2、B6等。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多七、 **荞麦**：荞麦含有维生素B1、B2、B6及尼克酸等多种维生素。
通过合理搭配这些粗粮，可以有效增加饮食中的维生素B摄入量，有助于维持身体健康。不过需要注意的是，维生素B在烹饪过程中容易流失，因此建议采用适当的烹饪方法以保留更多的营养成分。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：r**0
维生素套餐：50mg*60粒x10盒-诺特兰德男士多维复合维生素矿物质片锌硒镁片复合b族
维生素测评：包装还可以，比药店要便宜，希望对我的毛发能有点作用吧
维生素买家：1**6
维生素套餐：【热卖！】橙子+苹果【效果更佳】-【同价双11】Swisse斯维诗B族维生素片男女多种复合维生素b免疫力
维生素测评：口感很不错哦孩子很喜欢期待效果呢物超所值
维生素买家：金**岚
维生素套餐：【半年用量】0粒*6盒（送赠品）-多种维生素b族复合片男士专用搭正品锌镁硒矿物质VB片
维生素测评：很不错，很好
维生素买家：罗**屋
维生素套餐：【巩固装买发4】用眼优选护眼明眸-增加提高提升增强成人免疫力女性抵抗力体质中老年人男士维生素c
维生素测评：眼睛看手机久了，有点疲劳，吃它效果好，眼睛不酸涩，不错
维生素买家：乐**了
维生素套餐：盒装【90粒0-1岁使用】-安利纽崔莱维生素C片200片 天然VC 男女成人营养素 官网正品
维生素测评：为新生宝宝买的1岁以下的，实际发货有部分为1岁以上的且生产日期快到期了肯定是用不了，沟通时我要求1岁以上的部分差价，商家不同意说会补发发错部分，但直到现在不见货也不回复。大家慎买！！！
浏览“什么粗粮含维生素b多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童可以抹维生素e乳吗
