5岁儿童维生素d摄入量多少
若安好维生素：5岁儿童维生素d摄入量多少
对于5岁的儿童，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），推荐的维生素D每日摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。不过，具体需求可能会因个体差异和生活习惯有所不同，比如日晒时间、饮食习惯等。因此，在调整孩子的维生素D摄入量时，最好咨询医生或营养专家的意见。
若安好维生素：5岁儿童维生素d摄入量多少第 1 部分
此外，通过日常饮食和适当的阳光照射可以获取一定量的维生素D。富含维生素D的食物包括一些鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄以及强化食品等。同时，适量的日晒也有助于皮肤合成维生素D。但因为儿童皮肤较为敏感，所以晒太阳的时间和强度需要适当控制。
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