10微克维生素d需要多少钙
若安好维生素：10微克维生素d需要多少钙
维生素d有助于钙的吸收，但是具体需要多少钙取决于个体的年龄、性别、体重以及钙的摄入来源。一般来说，当维生素d摄入量为10微克（约400国际单位，iu）时，这可以促进体内钙的吸收。根据美国国家科学院、工程院和医学院的推荐，成年人每天钙的适宜摄入量为：
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- 男性：1300毫克（约1300mg）
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- 女性（非孕妇）：1000毫克（约1000mg）
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- 女性（孕妇）：1300毫克（约1300mg）
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如果你的维生素d水平正常，这些推荐值已经考虑了维生素d对钙吸收的影响。然而，如果你的维生素d水平较低，可能需要额外的钙来达到最佳的骨骼健康。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况制定饮食计划。
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