什么粗粮含维生素b1
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1
粗粮中含有的维生素B1（硫胺素）较为丰富的种类包括：
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1一、 **燕麦**：燕麦是一种营养价值很高的粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质，其中包括维生素B1。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1二、 **糙米**：与精白米相比，糙米保留了更多的营养成分，包括维生素B1。它是一种很好的维生素B群来源。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1三、 **玉米**：玉米也是一种富含维生素B1的粗粮，同时它还含有其他多种维生素和矿物质。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1四、 **小米**：小米是一种传统粗粮，不仅含有维生素B1，还有丰富的铁质和其他矿物质。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1五、 **高粱**：高粱也是维生素B1的良好来源之一，同时还含有膳食纤维等有益成分。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b1六、 **荞麦**：虽然严格来说荞麦不是谷物，但它常被当作粗粮食用，也含有一定量的维生素B1。
这些粗粮都是健康饮食的好选择，可以帮助补充日常所需的维生素B1。不过需要注意的是，烹饪方式会影响食物中维生素的保存情况，建议尽量采用健康的烹饪方法以保留更多的营养成分。
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