成人每天需要补充多少钙维生素d
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成年人每天所需的钙和维生素D的摄入量会根据不同的健康组织和指南有所差异，但通常有以下建议：
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### 钙的摄入量：
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- 成年男性和女性（19-50岁）推荐每日摄取量为1000毫克。
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- 51岁以上的女性和70岁以上的男性推荐每日摄取量增加到1200毫克。
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### 维生素D的摄入量：
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- 成年人（包括老年人）推荐每日摄取量一般建议为600 IU（国际单位），而50岁以上的人群可能需要更高，达到800 IU或更多，以帮助维持骨骼健康。
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需要注意的是，这些只是推荐值，实际所需量可能会因个人的健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素有所不同。例如，如果一个人的日晒时间充足，他/她可能不需要额外补充那么多的维生素D，因为皮肤在阳光下可以自然合成维生素D。
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为了确保适当的营养摄入，最好咨询医生或营养专家，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。同时，过量补充也可能带来健康风险，因此不应自行大幅度增加补充剂量。
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