保健品维生素c可以长期吃
若安好维生素：保健品维生素c可以长期吃
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫力等。由于它容易通过尿液排出体外，所以通常认为过量摄入的风险相对较小。
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然而，这并不意味着可以无限制地长期大量服用维生素C补充剂。根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克。如果长期过量摄入（如每天超过2000毫克），可能会引起一些副作用，例如腹泻、恶心、胃痉挛和尿路结石等问题。
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因此，在考虑长期服用维生素C补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，确保其适合您的个人健康状况，并遵循适当的剂量指导。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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