什么含有维生素ab
若安好维生素：什么含有维生素ab
实际上，单独的“维生素A”和“维生素B”是两种不同的营养素，并不是一起存在于某种特定的食物中的说法。不过，我可以为你列举一些富含维生素A和维生素B的食物。
若安好维生素：什么含有维生素ab第 1 部分
**维生素A**主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么含有维生素ab第 2 部分
- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
若安好维生素：什么含有维生素ab第 3 部分
- 鱼肝油
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- 富含β-胡萝卜素的食物，这些食物在体内可以转化为维生素A，例如胡萝卜、甜薯、菠菜等深绿色或橙色蔬菜和水果
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**维生素B**是一个复合体，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）以及维生素B12等。不同类型的维生素B存在于不同类型的食物中，比如：
若安好维生素：什么含有维生素ab第 6 部分
- 维生素B1：全谷类、豆类、坚果、瘦肉
若安好维生素：什么含有维生素ab第 7 部分
- 维生素B2：奶制品、绿叶蔬菜、肉类
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- 维生素B3：肉类、鱼类、全谷类
若安好维生素：什么含有维生素ab第 9 部分
- 维生素B6：香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉
若安好维生素：什么含有维生素ab第 10 部分
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果
若安好维生素：什么含有维生素ab第 11 部分
- 维生素B12：动物性食品，如肉类、蛋类、奶制品
若安好维生素：什么含有维生素ab第 12 部分
因此，如果要寻找同时含有维生素A和B的食物，可以考虑那些既含有β-胡萝卜素（维生素A的前体），也含有其他B族维生素的食物，如某些肉类、奶制品以及一些蔬菜和水果。但要注意，单一食物很难同时提供大量的维生素A和所有种类的B族维生素。均衡饮食才是确保获得全面营养的关键。
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