缺铁的人吃维生素c一天吃几次
若安好维生素：缺铁的人吃维生素c一天吃几次
维生素C可以帮助人体更好地吸收非血红素铁（即植物性食物中的铁），因此对于缺铁的人来说，适量摄入维生素C是有益的。但是，关于维生素C的摄入频率，并没有严格的规定说一天应该吃几次。
若安好维生素：缺铁的人吃维生素c一天吃几次第 1 部分
通常建议的方式是将维生素C的摄入分散到一天中的不同餐时，比如可以在早餐、午餐或晚餐时各摄入一部分。成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，上限为2000毫克。过量摄入维生素C可能会导致腹泻或其他不适。
若安好维生素：缺铁的人吃维生素c一天吃几次第 2 部分
具体到个人情况，尤其是有特定健康状况的人群，在调整饮食或补充剂之前最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。此外，通过均衡饮食来获取所需的营养素是最理想的方式，包括富含铁质的食物如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，以及富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
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