每日维生素b摄入标准
若安好维生素：每日维生素b摄入标准
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。由于它们的功能和作用机制不同，每种维生素B的推荐摄入量也有所不同。
以下是根据不同年龄、性别和特定生理状态下的维生素B族每日推荐摄入量的一般指南。请注意，这些数值可能因国家和地区而异，并且根据个人健康状况和特殊需求，具体的推荐摄入量可能会有所不同。因此，在调整饮食或补充剂摄入前，最好咨询医生或营养专家的意见。
若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、 **维生素B1 (硫胺素)**:
- 成年男性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、2毫克/天
- 成年女性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、1毫克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准二、 **维生素B2 (核黄素)**:
- 成年男性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、3毫克/天
- 成年女性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、1毫克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准三、 **维生素B3 (烟酸)**:
- 成年男性：16毫克/天（以烟酸当量计算）
- 成年女性：14毫克/天（以烟酸当量计算）
若安好维生素：每日维生素b摄入标准四、 **维生素B5 (泛酸)**:
- 成人：5毫克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准五、 **维生素B6 (吡哆醇)**:
- 成年男性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、3-若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、7毫克/天
- 成年女性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、3-若安好维生素：每日维生素b摄入标准一、5毫克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准六、 **维生素B7 (生物素)**:
- 成人：30微克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准七、 **维生素B9 (叶酸)**:
- 成年男性和女性：400微克/天
- 孕妇：600微克/天
若安好维生素：每日维生素b摄入标准八、 **维生素B12 (钴胺素)**:
- 成年男性和女性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准二、4微克/天
- 孕妇：若安好维生素：每日维生素b摄入标准二、6微克/天
- 哺乳期女性：若安好维生素：每日维生素b摄入标准二、8微克/天
这些只是基本的参考值，实际需要量可能因个体差异而变化。对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等），或者有特殊健康状况的人士，维生素B族的需求量可能会有所不同。因此，建议在调整饮食或服用补充剂之前咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：明**扎
维生素套餐：50粒x10盒-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：换了基底油，吃了过敏，气死了
维生素买家：t**5
维生素套餐：推荐周期装【咨询客服享优惠】-汤臣倍健健力多钙D维生素d3礼盒中老年人孕妇青少年女性补钙片
维生素测评：产品效果非常好，收到以后拆开很喜欢，值得推荐购买。
维生素买家：珊**1
维生素套餐：0片x10盒-北京同仁堂锌镁片男士性正品健身运动功能耐力类男士补锌族维生素
维生素测评：东西是正品就是日期不太新，其他挺好
维生素买家：a**e
维生素套餐：inne维生素c尝鲜装*6条-养生堂牌钙片液体维生素dk钙中老年人补钙女男性成年官方旗舰正品
维生素测评：发货快，包装的好，维生素C片收到完好无损。非常好的维C片，一直在回购，每天服用补充维C，增强免疫力。
维生素买家：冷**0
维生素套餐：男士多种维生素片礼盒-朗迪维生素d3碳酸钙咀嚼片补钙中老年孕妇成人儿童100片*3盒钙片
维生素测评：发货速度快，价钱也比店里便宜好多
浏览“每日维生素b摄入标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素促进铁的吸收机制
下一篇：维生素b族买什么牌子最好
