缺少维生素b吃什么好
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好
维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。不同类型的维生素B在人体中承担不同的功能。如果怀疑自己缺乏某种维生素B，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好一、 **维生素B1**：全谷类、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好二、 **维生素B2**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好三、 **维生素B3**：肉类（特别是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷类食品。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好四、 **维生素B5**：牛肉、鸡肉、鱼类、蘑菇、酸奶、鸡蛋。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、鸡肉、鲑鱼、鳕鱼、绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好六、 **维生素B7**：蛋黄、大豆产品、坚果、牛肝。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好七、 **维生素B9**：绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏、酵母、橙汁。
若安好维生素：缺少维生素b吃什么好八、 **维生素B12**：动物性食品，如肉类、鱼类、禽类、奶制品、鸡蛋。
如果确实存在维生素B缺乏的情况，建议首先通过调整饮食结构来增加这些营养素的摄入。但如果缺乏情况严重或持续不见好转，最好咨询医生或营养师，他们可能会推荐使用维生素B补充剂。请注意，过量摄入某些维生素B也可能对健康有害，因此应谨慎行事。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：陈**呦
维生素套餐：【1盒 15支】改善贫血
维生素测评：效果很不错，我的血红蛋白从89冲到现在已经有1了，以前身体总是没精打采身上没劲儿，爱睡觉 乏力，喝了这个后面色好了好多，精神也足了，对于贫血来说YYDS
维生素买家：a**王
维生素套餐：钙D礼盒200粒2瓶 共400粒【液体钙好吸收】
维生素测评：上了年纪就容易骨质疏松，腿疼没劲儿，用了后，腿疼，钙维生素D软胶囊有所缓解，有劲了，上下楼梯不在话下，免疫力都强了不少，感冒就不怎么得了，对于中老年人来说这个很适合，含钙量很高，再加上维生素d促进更好的吸收，补钙是个长期的事情，同仁堂的货才放心，关键是价格便宜。
维生素买家：t**6
维生素套餐：1瓶装【不划算贵在运费】
维生素测评：我读书的时候妈妈膝盖就不太好，膝盖总是咔咔响，更年期到了，体重也在增加，膝盖受到的压力就更大了，买了这款软骨钙片妈妈吃了几个月，上楼渐渐没有压力了。
维生素买家：m**2
维生素套餐：1瓶【基础体验装】多瓶更划算
维生素测评：孕期营养肯定是不够的就想着能不能买个维生素什么的补充下选了好久吃的这个，效果还是挺不错的
维生素买家：l**i
维生素套餐：女士多维60片特惠装
维生素测评：性价比高，快递快，别人这个牌子挺出名的
浏览“缺少维生素b吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：骨质疏松症吃维生素d可以吗
下一篇：补铁应该吃什么维生素
