人一天能吸收多少维生素c
若安好维生素：人一天能吸收多少维生素c
人体对维生素C（也称为抗坏血酸）的需求量和吸收量因个体差异、饮食习惯及健康状况而异。成年人每日推荐摄入量通常在75毫克至90毫克之间，而对于吸烟者或暴露于二手烟环境中的人，这个数值可能会更高一些，因为烟草会消耗体内的维生素C。
若安好维生素：人一天能吸收多少维生素c第 1 部分
人体对维生素C的吸收效率很高，但过量摄入时，多余的维生素C主要通过尿液排出体外，而不是被身体储存起来。根据研究，当一次性摄入超过1克（1000毫克）的维生素C时，由于肾脏的过滤作用，大部分未被利用的维生素C会被排出体外。因此，虽然理论上人体可以吸收大量的维生素C，但过量补充并不会带来额外的好处，反而可能引起腹泻等消化系统不适。
若安好维生素：人一天能吸收多少维生素c第 2 部分
建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，如多吃富含维生素C的食物，包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，最好遵循医生或营养师的建议。
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