维生素c纯粉一天用量多少克
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定健康状况。对于成人来说，一般推荐的每日摄取量大约在75-90毫克之间。不过，这个数值可能因为不同的健康需求和条件而有所变化。
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值得注意的是，通常我们讨论的是一天的摄入量，而不是一次性大剂量服用。过量摄入维生素C可能会导致腹泻或其他不适症状。虽然人体可以较快地将多余的维生素C排出体外，但长期大量摄入可能对健康不利。
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因此，如果你打算通过补充剂形式（如维生素C纯粉）来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家，以确定适合你的具体剂量。他们可以根据你的个人健康状况提供专业建议。一般来说，通过均衡饮食获取维生素C是最安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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