补铁配什么维生素吃
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补铁时，通常建议同时补充维生素C。这是因为维生素C能帮助提高非血红素铁（即植物性食物中的铁）的吸收率。非血红素铁的吸收效率相对较低，而维生素C能够将其转化为更易于人体吸收的形式。
一些富含维生素C的食物包括：
若安好维生素：补铁配什么维生素吃一、 柑橘类水果：如橙子、柚子等。
若安好维生素：补铁配什么维生素吃二、 红椒和绿椒。
若安好维生素：补铁配什么维生素吃三、 草莓、猕猴桃等浆果类。
若安好维生素：补铁配什么维生素吃四、 西兰花和菠菜等绿叶蔬菜。
需要注意的是，某些物质可能会妨碍铁的吸收，比如咖啡和茶中的鞣酸、钙质等。因此，在服用铁补充剂时，最好避免与这些物质一同摄入。
另外，如果您有特定健康状况或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师，以确定最适合您的补铁方案。
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