人每天需要多少蛋白质维生素
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素
人体对蛋白质和维生素的需求量会根据年龄、性别、体重、健康状况以及日常活动水平等因素有所不同。下面是一些大致的指导原则，但请注意，最好咨询医生或营养师以获得针对个人情况的具体建议。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 1 部分
### 蛋白质
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 2 部分
- 成年人：每日推荐摄入量约为每公斤体重0.8克。例如，一个70公斤的人大约需要56克的蛋白质。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 3 部分
- 运动员或进行大量体力活动的人可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和增长，这通常意味着每公斤体重需要1.2到2克蛋白质。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 4 部分
- 孕妇和哺乳期妇女也需要更多的蛋白质来支持胎儿发育和乳汁生产。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 5 部分
### 维生素
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 6 部分
维生素的需求量也因人而异，以下是一些常见维生素的大致每日推荐摄入量（RDA）：
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 7 部分
- **维生素A**：成年男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 8 部分
- **维生素C**：成人约75-90毫克。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 9 部分
- **维生素D**：成人通常建议每天摄入15微克（600 IU），但某些情况下可能需要更多。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 10 部分
- **维生素E**：成人约15毫克。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 11 部分
- **维生素K**：成人约120微克（男性）和90微克（女性）。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 12 部分
- **B族维生素**（如维生素B1、B2、B3、B6、B12等）的推荐摄入量因具体维生素种类和个人情况而异。
若安好维生素：人每天需要多少蛋白质维生素第 13 部分
重要的是要注意，过量摄入某些维生素（尤其是脂溶性维生素如A、D、E和K）可能会导致毒性反应。因此，保持均衡饮食并遵循专业医疗人员的建议是关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*瓶【基础装】-OLLY女士复合综合维生素软糖女性免疫力增强抵抗力钾元素补充女维
维生素测评：口感特别好，价格也非常实惠，我跟孩子都在吃，春天容易上火，多补充维生素C确实挺好的。
维生素买家：小**属
维生素套餐：1件-[元气珠珠]正山观PQQ女士复合维生素20种营养素b族烟酰胺
维生素测评：宝贝物超所值，很喜欢，下次还会来的
维生素买家：a**3
维生素套餐：【1盒】100mg*0粒盒-BLACKMORES澳佳宝女士活力综合营养素 60片*2复合维生素含VC澳洲
维生素测评：性价比高，我很喜欢，下次还会光临
维生素买家：m**r
维生素套餐：【补钙入骨运动不伤骨】维生素D+钙片120片.-汤臣倍健女士多种复合维生素片a矿物质多维综合b全族成人补钙片
维生素测评：服用效果：好用推荐可以购买呦他家维c也挺好一起推荐购买
维生素买家：爱**9
维生素套餐：【2瓶调理装】-汤臣倍健女士多维多种复合维生素ab族钙片女性补钙维C成年烟酰胺
维生素测评：用了一段时间我感觉改善很多呢，而且头发从根部长出来都是黑色的，我本来觉得没啥用的，现在看来是我多虑了，既然有效果就接着用，白发养黑的效果很不错
浏览“人每天需要多少蛋白质维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童如何服用维生素d3胶囊
下一篇：维生素b是管什么的药
