含铁含维生素c多的食物
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物
富含铁和维生素c的食物有很多，这两者都是身体必需的重要营养素。以下是一些常见的食物：
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物一、 **含铁食物**：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）：铁含量丰富，尤其是内脏如肝脏。
- 鸡蛋：蛋黄含有铁。
- 鱼类（比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）：富含铁质，特别是深海鱼类。
- 豆类（黑豆、红豆、绿豆、豆腐）：植物性铁源。
- 全谷物（燕麦、糙米、大麦）：富含铁。
- 干果（杏干、葡萄干）：天然的铁质来源。
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）：虽然不如肉类和豆类，但也是不错的铁源。
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物二、 **含维生素c食物**：
- 柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）：维生素c含量极高。
- 红辣椒、草莓、猕猴桃、西红柿。
- 绿色蔬菜（菠菜、西兰花、青椒）。
- 番茄。
- 苹果、木瓜、芒果等水果。
- 甜红椒和草莓也含有相当多的维生素c。
同时，维生素c有助于铁的吸收，所以在食用富含铁的食物时，搭配一些富含维生素c的食物一起吃，可以帮助提高铁的吸收率。例如，可以将红肉与柑橘类水果或绿叶蔬菜搭配食用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：林**华
维生素套餐：【200粒】老幼都能补的液体钙-【满赠VC】FANCL50岁男士每日营养包*2复合维生素钙铁辅酶
维生素测评：一下买了两瓶，建议可以购买。
维生素买家：吴**3
维生素套餐：28片x盒-【买2送维C】FANCL芳珂40岁男士复合维生素每日营养包辅酶
维生素测评：物流很快宝贝第一次买用过后在说
维生素买家：1**j
维生素套餐：【瓶周期量】重在巩固-家庭共享推荐-jamieson健美生生物素防脱发护发b族维生素女士保健品头发维生素
维生素测评：还可以吧！！
维生素买家：果**悦
维生素套餐：【本品*2盒】仁和碳酸钙D咀嚼片（促进儿童骨骼发育）-【 烈儿3千万粉丝节】OLLY女性复合维生素软糖女士多维营养70粒
维生素测评：味道好，孩子喜欢吃，包装完美。先吃一段时间看效果。先五星好评
维生素买家：青**4
维生素套餐：1g*0片x2盒-美国弗曼康FIUMNC女士复合维生素咀嚼片叶酸女性保健
维生素测评：不甜，也没有很酸，小孩吹空调有点鼻音，喝了两天感觉好了～就是后边吹空调又不盖被，鼻音反复反复
浏览“含铁含维生素c多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素的单位是什么
下一篇：儿童补钙铁锌维生素十大排行榜
