含铁含维生素c多的食物
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物
富含铁和维生素c的食物有很多，这两者都是身体必需的重要营养素。以下是一些常见的食物：
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物一、 **含铁食物**：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）：铁含量丰富，尤其是内脏如肝脏。
- 鸡蛋：蛋黄含有铁。
- 鱼类（比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）：富含铁质，特别是深海鱼类。
- 豆类（黑豆、红豆、绿豆、豆腐）：植物性铁源。
- 全谷物（燕麦、糙米、大麦）：富含铁。
- 干果（杏干、葡萄干）：天然的铁质来源。
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）：虽然不如肉类和豆类，但也是不错的铁源。
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物二、 **含维生素c食物**：
- 柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）：维生素c含量极高。
- 红辣椒、草莓、猕猴桃、西红柿。
- 绿色蔬菜（菠菜、西兰花、青椒）。
- 番茄。
- 苹果、木瓜、芒果等水果。
- 甜红椒和草莓也含有相当多的维生素c。
同时，维生素c有助于铁的吸收，所以在食用富含铁的食物时，搭配一些富含维生素c的食物一起吃，可以帮助提高铁的吸收率。例如，可以将红肉与柑橘类水果或绿叶蔬菜搭配食用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：100粒-500粒液体钙片维生素d3软胶囊男女性青少年中老年成人补钙片产品
维生素测评：商品收到很好
维生素买家：阡**5
维生素套餐：1袋装-200粒汤臣倍健液体钙软胶囊男女补钙维生素DK钙片正品官方中老年
维生素测评：之前吃的国产益生菌，经常便秘，一便秘就长痘，吃了半个多月没效果，就换了这款益生菌，拿回来吃了两天了，反正通便效果很好，准备长期吃调养一下肠胃看看
维生素买家：t**7
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-生命力纽徕佛牌钙维生素DE300粒液体钙碳酸d3钙儿童青少年成人钙
维生素测评：嘴巴上起皮上火严重吃这个维生素b效果很好，吃了几天见效很快，现在嘴上死皮没有了还是要继续补充维生素B族的，吃完还会回购。
维生素买家：t**5
维生素套餐：【单瓶装】高含量不伤胃-4瓶修正液体钙软胶囊补钙补维生素vd儿童成人中老年搭腰腿疼钙片
维生素测评：老公经常加班熬夜，需要补充维生素，这款大牌效果很不错，值得购买
维生素买家：星**兔
维生素套餐：90片 x 1盒-1得2)Swisse澳洲进口 钙维生素D90片 柠檬酸钙成人中老年补充钙VD
维生素测评：包装完整，发货迅速，正品。值得购买。
浏览“含铁含维生素c多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素的单位是什么
下一篇：儿童补钙铁锌维生素十大排行榜
