哪里的维生素b含量最高
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维生素B群其实是一系列水溶性维生素的统称，包括了维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。不同的维生素B在不同的食物中含量较高。
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- 维生素B1：全谷类、豆类、坚果、瘦肉等。
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- 维生素B2：奶制品、肝脏、绿叶蔬菜、鸡蛋等。
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- 维生素B3：肉类（特别是鸡肉）、鱼、花生、全谷物等。
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- 维生素B5：肉类、全谷类、蔬菜、牛奶等。
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- 维生素B6：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、蛋等。
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- 维生素B7：蛋黄、大豆、坚果、牛肝等。
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- 维生素B9：绿叶蔬菜、豆类、酵母、肝脏等。
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- 维生素B12：动物性食品如肉类、鱼类、奶制品、蛋类等。
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每种维生素B的最佳来源不同，因此为了获得全面的维生素B，建议均衡饮食，摄取多种食物。如果你有特定的需求或健康问题，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。
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