维生素b2和维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：维生素b2和维生素c可以长期服用吗
维生素B2（核黄素）和维生素C（抗坏血酸）都是人体必需的水溶性维生素，它们在体内的储存量有限，多余的会通过尿液排出体外，因此相对较为安全。但是，是否可以长期服用，还需要考虑几个方面：
若安好维生素：维生素b2和维生素c可以长期服用吗一、 **维生素B2（核黄素）**：维生素B2是身体许多代谢过程中的重要辅助因子，对于维持皮肤、眼睛健康以及能量代谢等方面都有重要作用。正常情况下，从均衡饮食中获取的维生素B2已经足够满足日常需求。除非医生特别建议，否则不建议长期大量补充。
若安好维生素：维生素b2和维生素c可以长期服用吗二、 **维生素C（抗坏血酸）**：维生素C对于增强免疫系统、促进伤口愈合、抗氧化等都非常重要。人体不能自行合成维生素C，必须通过食物或补充剂摄取。适量补充维生素C通常是安全的，但过量可能会引起胃肠道不适，如腹泻等。世界卫生组织推荐成人每日维生素C摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。
长期服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全性和适宜性。特别是对于有特殊健康状况或正在服用其他药物的人群来说，更需要专业指导来避免潜在的不良反应或药物相互作用。
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