吃什么维生素补钙
若安好维生素：吃什么维生素补钙
补钙是一个综合的过程，除了通过食物获取钙质，还可以适当补充含有钙的维生素。以下是一些富含钙和有助于钙吸收的食物以及相关的维生素：
若安好维生素：吃什么维生素补钙一、 食物：
- 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源，同时还含有维生素d，有助于钙的吸收。
- 鱼类：如鲑鱼、鲭鱼等富含钙，同时含有维生素d。
- 海鲜：虾皮、贝类（如牡蛎）也是钙的好来源。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆等都是钙和植物性蛋白质的好选择。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、小白菜等，虽然含钙量不如奶制品，但含有丰富的维生素k，能帮助钙沉积在骨骼中。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃等，含有一定的钙。
若安好维生素：吃什么维生素补钙二、 维生素补充：
- 维生素d：对于钙的吸收至关重要，人体大部分的维生素d来源于阳光照射皮肤，但也可以通过食物（如鱼肝油、蛋黄和强化食品）或补充剂获得。
- 维生素k：虽然不是直接补钙，但它对骨骼健康非常重要，因为它能促进钙的利用。
请注意，每个人的需求可能不同，如有必要，请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的钙补充方案。同时，运动和良好的饮食习惯也对骨骼健康有重要影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**0
维生素套餐：80片x6盒【家庭装】低至0.2片酸酸甜甜全家爱吃-多种多维复合维生素b族片b12复合片男士专用女士正品
维生素测评：9.9元，应该是有便宜。
维生素买家：李**q
维生素套餐：0.15g*100片x1盒-美国拜耳One A Day复合维生素男性女士多种矿物质综合维生素B族
维生素测评：甜甜的可以当糖吃，还挺好吃的，很不错，没事的时候就吃吃，补补钙啥的！
维生素买家：d**3
维生素套餐：【升级液体钙】60粒x2瓶-新版 FANCL芳珂女士女性40代40岁综合维生素复合营养包便携随身
维生素测评：和以前的一样还送了一盒维C片，
维生素买家：神**隐
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-正兴同济堂儿童补驼奶钙片青少年学生长成人益生菌维生素D3高钙片
维生素测评：怀孕了买来吃，很不错
维生素买家：c**8
维生素套餐：液体钙90粒盒共270粒-星鲨维生素D滴剂胶囊维D滴剂促钙吸收儿童d3成人补D婴儿维d3
维生素测评：还不错，赞一个！
浏览“吃什么维生素补钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：毛周角化症吃维生素a还是e
下一篇：含维生素e的蔬菜排名
