b族维生素每天摄入量上限
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限
B族维生素的摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状况和生理需求等因素而有所不同，一般建议的每日摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、2毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、3-若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、7毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1-若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、6毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限六、 维生素B7（生物素）：成年男女推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限七、 维生素B9（叶酸）：成年男女为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男女为若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体摄入量应根据个人营养状况由医生或营养师指导。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，例如维生素B12过量可能导致神经毒性。因此，保持均衡饮食并确保适量摄取是关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：2**杜
维生素套餐：八盒巩固装【气血巩固 重返红润容颜】-【改善睡眠】赛金司舒褪黑素片维生素B6改善睡眠失眠助眠蓝帽认证
维生素测评：吃了几天头发好像是掉的少些了！
维生素买家：j**6
维生素套餐：紫罗兰-Meherb美国原装进口生物素黑发复合片何首乌维生素B6黑色发色管理
维生素测评：快递物流：手续太繁琐太慢！
维生素买家：流**0
维生素套餐：【1盒 15支】改善贫血-四参雄杞片男士复合维生素食用活力营养运动海参杜仲雄花杞片
维生素测评：物流很快，包裹包装的比较严实。没有损坏，客服态度也蛮好的，拿到手就试了下，炒鸡喜欢
维生素买家：t**5
维生素套餐：无糖原味固体钙D片（温水送服）-斯安倍康 钙维生素D软胶囊200g 液体钙补充剂 【正品】
维生素测评：是正规厂家出品，大品牌质量有保障，放心食用，用完了在购买
维生素买家：奶**了
维生素套餐：100片瓶 x 1盒 赠品惊喜装，数量有限送完即止-【口齿清香】维生素B2益生菌片成人去口臭非除口臭非调理肠胃
维生素测评：只能说时常忘记吃
浏览“b族维生素每天摄入量上限”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片服用三大忌吃几天
下一篇：尿蛋白维生素c偏高是怎么回事儿
