维生素b有什么食物和水果
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素B的食物和水果：
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、酵母、鸡蛋、牛奶、香蕉、土豆等。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果二、 维生素B2（核黄素）：肉类（特别是鸡肉和鱼类）、全蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果和种子（如杏仁、葵花籽）。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果三、 维生素B3（烟酸）：肉类、家禽、鱼、贝类、鸡蛋、奶制品、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果（如花生）、种子（如葵花籽）、香蕉、土豆、甜菜根。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果六、 维生素B7（生物素）：全谷类、坚果、种子（如杏仁、亚麻籽）、绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果七、 叶酸（维生素B9）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和奶制品。
若安好维生素：维生素b有什么食物和水果八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼、禽类、乳制品），以及一些强化的谷物和植物奶产品。
记住，均衡饮食是获取所有维生素的最佳方式，确保摄入各种食物以满足身体对维生素B的需求。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：枫**格
维生素套餐：男士维生素100粒-【天猫u先】童年inne彩虹条多维锌多种复合维生素补锌10ml*6条
维生素测评：快递物流：很快 服用频次：一天一颗 服用效果：没什么大的感觉
维生素买家：s**i
维生素套餐：1瓶【含8种维生素b族】-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝复合维生素螯合多维锌剂
维生素测评：很好，又便宜，一直在吃。
维生素买家：凯**明
维生素套餐：男性复合维生素1瓶【推荐购买多瓶】-星鲨维生素d3维d补钙vd软胶囊宝宝儿童钙片幼儿孕妇30粒一岁
维生素测评：因为经常熬夜加班，听同事说这款还不错，有助于改善体力和体虚的问题以及缓解疲劳 ，下定决心购买这个复合维生素，吃着目前感觉很不错。体力确实有变好，现在越吃到后面效果就慢慢出来了
维生素买家：幽**猫
维生素套餐：【7倍免疫代谢气色】Sisse女士复合维生素120粒-星鲨维生素d3软胶囊vd维d儿童补钙孕妇钙片中老年钙片成人500iu
维生素测评：发货快，包装好，详细说了吃法。
维生素买家：t**7
维生素套餐：男士多维片【1瓶装】-sorlife赖氨酸生长素青少年成长高钙片儿童维生素d补钙进口正品
维生素测评：看着还行，先吃几天看看效果
浏览“维生素b有什么食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a有减肥作用吗
下一篇：维生素c粉如何使用
