吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效
叶酸和维生素B12是两种对身体健康非常重要的营养素，它们主要参与DNA合成、红细胞生成以及神经系统的正常运作。以下是一些富含叶酸和维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效一、 叶酸：富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、豆类（如黑豆、绿豆）、全谷物（如燕麦、糙米）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）和酵母。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效二、 维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食品中，包括肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼）、家禽（鸡、鸭）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类、乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）和鸡蛋。植物性食物中的维生素B12通常较少，除非经过强化处理，如豆浆、谷物早餐等。
为了确保摄入足够的叶酸和维生素B12，建议保持均衡饮食，适当吃各种食物，并在必要时考虑补充剂。如果你有特定的饮食限制或者需要额外的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：2**西
维生素套餐：深蓝色-迪巧儿童钙片维生素dk钙维生素K2青少年补钙碳酸钙d3官方旗舰正品
维生素测评：宝贝收到了，卖家发货很快，物流也非常给力客服服务态度极好，很有耐心给人一种亲切感，正在试吃中
维生素买家：t**1
维生素套餐：400U*24粒x7盒VD【家庭装】-同仁堂钙片青少年长高维生素D液体男女性成年人18岁以上非激素nx
维生素测评：平时都要吃的
维生素买家：p**2
维生素套餐：1盒-同仁堂补赖氨酸维生素d牦牛软骨钙片增儿童生高长青少年官方旗舰
维生素测评：非常不错额购物体验，值得一个大大的赞
维生素买家：席**拉
维生素套餐：【叶酸+钙同补】女士多维叶酸100片+孕期钙片100片-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素测评：男版的维生素买来跟澳洲版完全不一样里面甚至没有维生素锌的含量差了10倍国人真惨
维生素买家：小**v
维生素套餐：【升级款-钙镁锌同补复合好吸收】健美生钙镁锌片200片-朗迪维生素D咀嚼钙片碳酸钙中老年人孕妇儿童成人补钙D3片官网
维生素测评：钙含量很高，还没吃，
浏览“吃什么补充叶酸和维生素b12最好最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c片过敏原因有哪些症状
下一篇：白天可以吃维生素c吗为什么
