人体需要补充的维生素有哪些
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些
人体需要多种维生素来保持健康，这些维生素分为水溶性维生素（如B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）。以下是主要的一些维生素及其功能：
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些一、 **维生素A**：对视力、皮肤、免疫系统和生殖健康至关重要。
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些二、 **维生素D**：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康，还有助于免疫功能。
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些三、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些四、 **维生素K**：参与凝血过程，对骨骼健康也有益。
若安好维生素：人体需要补充的维生素有哪些五、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：能量代谢，神经功能
- 维生素B2（核黄素）：能量代谢，皮肤和眼睛健康
- 维生素B3（烟酸）：能量代谢，皮肤和神经系统
- 维生素B5（泛酸）：能量代谢，皮肤和消化
- 维生素B6（吡哆醇）：蛋白质代谢，神经系统
- 维生素B7（生物素）：新陈代谢，皮肤和头发健康
- 维生素B9（叶酸）：DNA合成，孕妇需要更多
- 维生素B12（钴胺素）：红细胞生成，神经功能
虽然大部分维生素可以在日常饮食中获取，但某些情况下可能需要额外补充，比如特定疾病、素食者或严格的饮食限制。最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
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