人体每天维生素e的需求
若安好维生素：人体每天维生素e的需求
人体对维生素e的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为15毫克（mg），而成年女性为14毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求可能会稍高，分别需要15-17毫克和16-18毫克。
若安好维生素：人体每天维生素e的需求第 1 部分
然而，这些数值是平均值，个体差异较大。例如，如果你的饮食中缺乏某些食物，或者有特定的疾病如糖尿病、心脏病等，可能需要更高的维生素e摄入量。长期过量摄入维生素e也可能对身体造成负面影响，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
若安好维生素：人体每天维生素e的需求第 2 部分
记住，维生素e主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物和植物油中，保持均衡饮食是获取足够维生素e的最佳方式。
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