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维生素d主要通过日光照射皮肤来合成，食物中含有的维生素d并不多。不过，有一些食物含有一定量的维生素d，如：
若安好维生素：吃什么水果补维生素d最快一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼类的脂肪中富含维生素d。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d最快二、 鱼肝油：这是一种富含维生素d的补充剂，可以直接提供维生素d。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d最快三、 奶制品：部分牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳酪含有维生素d。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d最快四、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇中也会产生维生素d，尤其是香菇。
但需要注意的是，食物中的维生素d含量相对较低，想要快速补充维生素d，还是建议通过日光浴或者医生推荐的维生素d补充剂来获取。如果你有维生素d缺乏的问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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