可以自己补充维生素c吗
若安好维生素：可以自己补充维生素c吗
是的，你可以自己补充维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多重要的作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。在日常饮食中，很多食物都含有丰富的维生素C，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。
若安好维生素：可以自己补充维生素c吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特殊需求（如运动员、压力大、疾病恢复期等），可以选择维生素C片或口服液等补充剂。但是，补充维生素C也应适量，过量摄入可能会引起腹泻等副作用。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定。如果有任何健康疑虑，最好先咨询专业医生或营养师。
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