补充b族维生素的食物有哪些
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类、瘦肉、坚果和种子。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些三、 b3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、鸡蛋和坚果。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、全谷类和蔬菜（如西红柿、胡萝卜）。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些五、 b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、豆类、香蕉、土豆、蛋黄和坚果。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些六、 b7（生物素）：牛肉、鸡肉、鱼、蛋、奶制品、坚果、种子和绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充b族维生素的食物有哪些八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
为了确保摄入足够的b族维生素，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和适量的肉类。如有需要，也可以咨询医生或营养师，考虑补充维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**1
维生素套餐：【升级款单瓶装90片】增加骨密度-vitafusion成人维生素C软糖男士B族多种复合维生素维生素b综合
维生素测评：看着不错，服用中
维生素买家：丫**猫
维生素套餐：100片x2盒【父母同用】送爱回家-父亲节】汤臣倍健男士复合多种维生素B族烟酰胺vce男多维锌硒钙片
维生素测评：已扫码，的确是正规的
维生素买家：t**8
维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-21金维他多种复合维生素138片维生素片成人男士女士维生素b
维生素测评：正品，效果不错
维生素买家：粉**仔
维生素套餐：标准装：5000U*100粒-父亲节】汤臣倍健中老年男女士复合维生素C钙片vc片B族vbva
维生素测评：实体药店问了好多家买不到，还好有万能淘宝。
维生素买家：w**8
维生素套餐：【2瓶实惠装】VC60-Swisse斯维诗男士复合维生素C女性综合VB-zb
维生素测评：一直吃这个补维c，便宜有效
浏览“补充b族维生素的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃b族维生素会导致月经推迟吗
下一篇：多晒太阳促进维生素d的吸收
