吃维生素c和e吃多久合适
若安好维生素：吃维生素c和e吃多久合适
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们对于维护身体健康有很多益处。关于服用时间，一般来说：
若安好维生素：吃维生素c和e吃多久合适一、 维生素C：成年人每天推荐摄入量是75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。如果你选择补充剂，建议每日摄入量不要超过1000毫克。长期、适量补充是合适的，但并不需要每天都吃，可以隔天或者每周几次。如果你有特定的健康需求（如免疫力提升、皮肤保养等），可以在医生或营养师的指导下调整剂量。
若安好维生素：吃维生素c和e吃多久合适二、 维生素E：成年人每天推荐摄入量是15毫克。同样，过量摄入可能会有副作用，比如消化不良、出血风险增加等。一般来说，每天一粒维生素E胶囊就足够了，不需要每天都吃。
记住，食物中的维生素通常比补充剂更安全且全面，所以最好通过饮食来获取这些营养素。如果需要补充，应在医生或专业营养师的指导下进行。
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