b族维生素缺乏吃什么食物
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在能量代谢、神经系统功能等多个方面起着重要作用。如果缺乏B族维生素，可以通过食用特定的食物来补充。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 1 部分
以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 2 部分
- **维生素B1（硫胺素）**：全谷物、猪肉、豆类、坚果。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 3 部分
- **维生素B2（核黄素）**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 4 部分
- **维生素B3（烟酸）**：肉类（尤其是鸡肉和火鸡肉）、鱼、花生、全谷物。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 5 部分
- **维生素B5（泛酸）**：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷物、豆类。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 6 部分
- **维生素B6（吡哆醇）**：香蕉、土豆、其他淀粉类蔬菜、肉类、鱼类、坚果。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 7 部分
- **维生素B7（生物素）**：蛋黄、大豆、坚果、酵母、肝脏。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 8 部分
- **维生素B9（叶酸）**：深绿色叶菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、坚果、全谷物。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 9 部分
- **维生素B12（钴胺素）**：动物产品，如肉、鱼、奶制品和蛋。
若安好维生素：b族维生素缺乏吃什么食物第 10 部分
为了确保获得充足的B族维生素，建议均衡饮食，包含多种食物。如果你认为自己可能存在B族维生素缺乏的情况，最好咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**串
维生素套餐：2瓶成长套餐（孩子爱吃助力成长）-【港和堂液体钙】碳酸钙维生素D3软胶囊中老年儿童女性补钙高钙
维生素测评：这个钙片是咀嚼片，朋友妈妈推荐的。小朋友吃起来很方便，早晚各一次，每次2片，就算是上学了也不会耽误吃钙片。奶味钙片味道很香甜，孩子爱吃。
维生素买家：蔡**4
维生素套餐：【120片】60片*2盒-2盒迪巧孕妇咀嚼钙片女性碳酸钙天猫型孕早期孕期维生素d进口补钙
维生素测评：还不错，液体钙小孩已经不吃了，换这个吃
维生素买家：静**玉
维生素套餐：三：发4瓶（瓶钙D+送维c1瓶+药盒）-100粒生命力纽徕佛维生素DE钙软胶囊正品官方旗舰少年中老年补钙
维生素测评：多次购买钙片就是一直吃但又看不出来效果。坚持食用！
维生素买家：无**3
维生素套餐：0.1g*100片x2瓶-台湾纯素钙片素钙PLus含酵母维生素D2红藻钙镁中老年女性成人补钙
维生素测评：维C片2022.11.19生产，比药店便宜。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶【120片】特别添加维C-999三九钙维D软胶囊维生素d3中老年人腿脚抽筋钙片官方旗舰店正品
维生素测评：不是很好淘气值没有1000，上不了会员，特地在网上找了攻略，发现每次确认收货后，只要给出100字以上的优质评价，就能获得积分和淘气值增长。所以我现在学乖了，买到自己喜欢的东西就会复制这段话来评价。还会认真的给出五星好评，只有这样，我的淘气值会上去，我就可以买会员了。看到我评价的网友不要惊讶，我这么有才华的网友不多见了。我可以负责的告诉你，宝贝不错，可以下手，物美价廉，很好。
浏览“b族维生素缺乏吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：干果能补充维生素吗
下一篇：维生素c治什么病症最好
