一天一粒维生素c和e
若安好维生素：一天一粒维生素c和e
每天服用一粒维生素c和e是常见的补充剂摄入方式，但具体的剂量建议还是需要根据个人的身体状况、年龄、性别以及是否有特定的健康需求来决定。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：一天一粒维生素c和e一、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你选择服用一片维生素c补充剂，应该在这一范围内。过量摄入可能引起腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：一天一粒维生素c和e二、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克（α-生育酚形式），但一些研究显示，超过400国际单位（iu）可能会干扰其他营养素的吸收。一片标准的维生素e补充剂通常含有约400 iu，所以要注意不要超过这个剂量。
如果你有任何慢性疾病、正在服用药物或有特殊健康需求，如运动员或孕妇，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的补充剂量。同时，记住膳食来源的营养素永远是首选，如果饮食中能获得足够的维生素c和e，那么补充剂就不是必需的。
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