人体每日所需维生素氨氮量是多少
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少
维生素A、D、E和K是脂溶性维生素，它们在体内的储存量可以持续一段时间，所以不需要每天都摄取大量的量。一般来说，成年人的推荐摄入量如下：
- 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克（视黄醇当量）
- 维生素D：15微克（国际单位）
- 维生素E：15毫克（α-生育酚）
- 维生素K：90-120微克
水溶性维生素B族和维生素C则需要每天补充，因为它们不能在体内储存。建议摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、2-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、1-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、3-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量是多少二、4微克
- 维生素C：75-90毫克（男性）/ 75-93毫克（女性）
这些数值可能会根据个人年龄、性别、健康状况和活动水平有所不同，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，良好的饮食习惯和多样化食物摄入是获取足够维生素的最佳方式。
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