哪些是维生素a和b食物
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物
维生素a和b是我们日常饮食中非常重要的两种维生素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a：
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物二、 植物性食物：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红薯、芒果、杏、柑橘类水果等。
维生素b群（b族维生素）包括多种维生素，主要的有：
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、牛奶等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品、绿叶蔬菜、坚果、豆类等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果、鸡蛋、奶制品等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、坚果、蔬菜（如土豆、芦笋）等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物六、 维生素b7（生物素）：全谷类、豆类、坚果、鸡蛋、奶制品等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、鸡蛋等。
若安好维生素：哪些是维生素a和b食物八、 维生素b12（钴胺素）：动物食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及一些强化了b12的食品，如早餐谷物、植物奶等。
请注意，均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式，同时，如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要额外补充维生素片剂。在摄入任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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