儿童每日所需维生素及矿物质
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质
儿童的营养需求因年龄、性别、生长发育阶段和个体差异而有所不同。以下是一般推荐的儿童每日所需维生素和矿物质的大致范围，但具体数值可能会根据世界卫生组织（WHO）或各国营养指南略有不同：
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质一、 **维生素A**：对于4-8岁的儿童，每天需要约500-600微克视黄醇当量；9-13岁则需要700-900微克。过量摄入可能有害，因此要确保通过食物获取。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质二、 **维生素D**：新生儿到1岁：每天约10微克（400国际单位，IU）；1-10岁：每天约600-800 IU。户外活动可以帮助儿童自然获得维生素D。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质三、 **维生素C**：4-8岁：每天约50毫克；9-13岁：75毫克。柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质四、 **维生素B群**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6、B12等多种维生素，可以通过全谷物、肉类、蛋类、奶制品等食物摄取。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质五、 **铁**：6-12个月：每天约7毫克；1-3岁：10毫克；4-8岁：8毫克；9-13岁：11毫克。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质六、 **钙**：新生儿至12个月：每天约200毫克；1-3岁：700毫克；4-8岁：1000毫克；9-13岁：1300毫克。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等是好来源。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质七、 **锌**：6-12个月：每天约3毫克；1-3岁：5毫克；4-8岁：5毫克；9-13岁：8毫克。肉、鱼、豆类和坚果是锌的好来源。
若安好维生素：儿童每日所需维生素及矿物质八、 **碘**：新生儿至1岁：每天约100微克；1-3岁：150微克；4-8岁：120微克；9-13岁：150微克。海藻、海鱼、牛奶和鸡蛋等含碘。
请记住，这些只是大致建议，具体的营养需求应根据儿童的具体情况，如体重、健康状况和生长发育进度，由医生或专业营养师进行评估。同时，均衡饮食和适量运动是获取所有必需营养素的关键。
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