每天一粒维生素c和维生素e
若安好维生素：每天一粒维生素c和维生素e
每天补充维生素c和维生素e是一种常见的营养补充方式，但具体剂量需要根据个人的身体状况、年龄、性别、健康需求以及是否存在特定疾病来决定。通常情况下：
若安好维生素：每天一粒维生素c和维生素e一、 维生素c：成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你选择每天服用一粒，要确保产品中每粒含有适量的维生素c。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：每天一粒维生素c和维生素e二、 维生素e：成年人每天的推荐摄入量为15毫克。同样，如果你选择每天一粒，要查看产品的标签，确保每粒提供的维生素e不超过推荐值。长期大量摄入可能对某些人产生副作用，如出血风险增加。
总的来说，天然食物是获取维生素的最佳途径，如果饮食均衡，一般不需要额外补充。如果你有特定的营养需求或者健康问题，建议咨询专业医生或营养师，他们可以为你提供个性化的建议。
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