每天吃多少维生素c片比较好
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好一、 成年人（19-50岁）：一般建议每日摄入75-90毫克的维生素C，男性稍微多一些，女性稍微少一些。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好二、 妇女在怀孕期间：需要额外的维生素C，建议每日摄入120毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好三、 哺乳期妇女：每日摄入150毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好四、 老年人（65岁以上）：可能需要更高的剂量，如100-120毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片比较好五、 长期吸烟者：由于吸烟会消耗体内的维生素C，可能需要额外补充，建议每日100毫克。
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人需求来确定每日的维生素C摄入量。如果你希望通过补充剂来增加维生素C，应遵循包装上的推荐用量。同时，新鲜食物也是获取维生素C的重要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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