维生素和矿物质推荐量对比
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们各自的作用和推荐量有所不同。以下是一些常见维生素和矿物质的每日推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而有所变化，最好还是以专业医生或营养师的建议为准。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比一、 **维生素：**
- **维生素A**：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
- **维生素D**：成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位（IU）。
- **维生素C**：成年人每日约75-90毫克。
- **维生素E**：成年人每日约15毫克。
- **维生素K**：成年人每日约90-120微克。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比二、 **矿物质：**
- **钙**：成年人每日约1000-1300毫克（女性）和1000-1200毫克（男性）。
- **镁**：成年人每日约310-420毫克。
- **铁**：成年女性每日约18毫克，成年男性每日约8毫克（非孕妇）。
- **锌**：成年人每日约8-11毫克。
- **钾**：成年人每日约2500-3500毫克。
- **钠**：每日不超过2300毫克。
请记住，过量摄入某些维生素和矿物质也可能对身体造成负面影响，因此保持平衡和适量摄入是非常重要的。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询专业人士的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**6
维生素套餐：【囤货必备】星鲨AD（1岁以上）6盒装*48粒-【厂家直发】 正品磷脂酰丝氨酸维生素B12运动营养食品 耐力类
维生素测评：到手19，双十一巨划算，屯少了，应该再买6盒
维生素买家：j**4
维生素套餐：50粒1岁以上x2盒|约个月用量-罗氏贝特维生素C咀嚼片60片【买2送1/3送2】甜橙味vc片 安徽正品
维生素测评：包装特别恶心盒子是湿的泛黄都压坏了客服说不影响使用
维生素买家：苏**敏
维生素套餐：军绿色-康笑莱大豆异黄酮维E软胶囊增加骨密度滋养维生素e药房旗舰店mf
维生素测评：量足，价钱便宜，用来护肤抗衰老是不错的选择
维生素买家：t**5
维生素套餐：40片x1盒【OTC国药准字】尝鲜装单片最贵不推荐-九芝春当归黄芪铁片运动营养食品耐力类阿胶人参枸杞子葛根维生素
维生素测评：很好，常备药，效期也不错
维生素买家：t**6
维生素套餐：养生堂维e10粒-南京同仁堂清大广仁牌维生素e软胶囊精华维生素E蓝帽成人男女同补
维生素测评：美白淡化色斑，吃了有效，吃了快2瓶了坚持确实有效果，一直这家店购买，是正品，可以放心购买
浏览“维生素和矿物质推荐量对比”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：花青素是维生素还是激素
下一篇：安利的维生素b能不能护肝吗
