维生素和矿物质推荐量对比
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们各自的作用和推荐量有所不同。以下是一些常见维生素和矿物质的每日推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而有所变化，最好还是以专业医生或营养师的建议为准。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比一、 **维生素：**
- **维生素A**：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
- **维生素D**：成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位（IU）。
- **维生素C**：成年人每日约75-90毫克。
- **维生素E**：成年人每日约15毫克。
- **维生素K**：成年人每日约90-120微克。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比二、 **矿物质：**
- **钙**：成年人每日约1000-1300毫克（女性）和1000-1200毫克（男性）。
- **镁**：成年人每日约310-420毫克。
- **铁**：成年女性每日约18毫克，成年男性每日约8毫克（非孕妇）。
- **锌**：成年人每日约8-11毫克。
- **钾**：成年人每日约2500-3500毫克。
- **钠**：每日不超过2300毫克。
请记住，过量摄入某些维生素和矿物质也可能对身体造成负面影响，因此保持平衡和适量摄入是非常重要的。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询专业人士的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**8
维生素套餐：10瓶【全家共享家庭装】-【崔玉涛】AUTILI澳特力奇异果橙子汁儿童宝宝补维生素C免疫力VC
维生素测评：减肥效果很好，不拉肚子不难受，身材有明显的变化，比之前瘦了一些，身体代谢也变好了，对懒人瘦身很推荐已经给身边的朋友强烈推荐了
维生素买家：b**b
维生素套餐：【星鲨维D】24粒盒5盒 共120粒-SINE信谊金柚金银花甘露饮清润饮品6月+婴幼儿童维生素C条包便携
维生素测评：等了很久才收到
维生素买家：沫**s
维生素套餐：男士银片200粒-【6mg加量版】可维思儿童专利叶黄素软糖蓝光保护眼睛视力维生素
维生素测评：到了，买给老爸的
维生素买家：t**5
维生素套餐：黑色-inne儿童维生素c甜橙王子婴幼儿童vc提高自护28条*3盒
维生素测评：保健品效果不错，价格合理，继续回购
维生素买家：t**8
维生素套餐：【单瓶装】高含量不伤胃-银善存29种多维元素100片复合维生素中老年人补充维矿免疫力成人
维生素测评：效果好，价格公道，日期新，口感好，满意。
浏览“维生素和矿物质推荐量对比”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：花青素是维生素还是激素
下一篇：安利的维生素b能不能护肝吗
