中老人吃维生素c好吗为什么
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中老年人适量补充维生素C是有益的，原因如下：
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗为什么一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害，减缓衰老过程，对皮肤健康也有好处。
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗为什么二、 增强免疫力：维生素C有助于提高免疫系统的功能，对于预防感冒和流感等常见疾病有一定帮助。
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗为什么三、 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的预防有一定的作用。
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗为什么四、 保护心血管：维生素C有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗为什么五、 保护眼睛：维生素C对于视网膜健康有积极作用，可以预防老年性黄斑病变。
然而，过量摄入维生素C并不好，可能会导致胃部不适、腹泻等问题。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体还需根据个人健康状况和医生建议来调整。
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