平常人可以吃维生素c咀嚼片吗
若安好维生素：平常人可以吃维生素c咀嚼片吗
当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等都有重要作用。一般情况下，普通人可以通过食物摄取足够的维生素c，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：平常人可以吃维生素c咀嚼片吗第 1 部分
如果饮食中维生素c摄入不足，或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人或某些疾病患者），可以选择服用维生素c咀嚼片来补充。但需要注意的是，虽然维生素c是水溶性维生素，过量摄入不会在体内积累，但也并非多多益善，长期大量服用可能会导致肠胃不适。一般来说，每日建议摄入量为成年人75-90毫克，儿童和青少年则根据年龄有所不同。在开始服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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