补钙和维生素d吃什么好效果好
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好效果好
补钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，以下是一些食物推荐：
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好效果好一、 **钙质食物**：
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源。
- 鱼类：如鲑鱼、虾皮、小鱼干等富含钙质。
- 豆类和豆腐：豆腐是植物性钙的良好来源。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿色蔬菜也含有一定量的钙。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、南瓜籽等也是钙的好选择。
- 全谷物：燕麦、糙米等富含钙。
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好效果好二、 **维生素D食物**：
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素D。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 沙丁鱼罐头：经过处理的沙丁鱼罐头通常会添加维生素D。
- 阳光：人体在阳光照射下也能合成维生素D，所以户外活动也很重要。
除了食物，你也可以考虑补充维生素D和钙片。但请在使用任何补充剂前咨询医生或营养师，因为过量摄入可能会有副作用。同时，保持良好的饮食习惯和适当的户外活动，可以帮助身体自然获取足够的维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【家庭装】120片-保税仓 澳洲Healthy Care维生素C咀嚼片500粒HC进口天然成人VC片
维生素测评：太不容易了，经过十几天的时间终于收到了。
维生素买家：骏**郡
维生素套餐：【85%顾客选择】家庭装钙D礼盒400粒-保税仓 澳洲Swisse复合B族维生素60粒成人男女超级高能片提精神力
维生素测评：含钙量很高，很容易吸收，效果一直很不错，推荐购买！
维生素买家：小**1
维生素套餐：1盒本品+2盒星鲨维D24粒盒-北京同仁堂vc片维生素C咀嚼非泡腾片复合儿童成人正品
维生素测评：囤货中，很不错
维生素买家：荆**香
维生素套餐：标准装（2-10-1效期）-斯利安复合维生素叶酸孕妇成人B族维生素b6b12钙铁锌b1vcva
维生素测评：到货就迫不及待打开了，果真没有让我失望，质量特别好，颜值也相当高，满意的一次购物
维生素买家：y**8
维生素套餐：AD+营养胶囊【保质期到2025-4月份】-澳洲Cenovis圣诺vc片维生素C含片儿童成人无糖美白维c咀嚼片正品
维生素测评：番茄红素收到了，是正品。
浏览“补钙和维生素d吃什么好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d可以和补铁的一起吃吗孕妇
下一篇：维生素c片和甘草片能一起吃吗宝宝
