成人每天补充维生素b多少毫克合适
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成人的维生素B需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一般推荐的每日维生素B摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、2毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、3毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性约16毫克，成年女性约14毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适四、 维生素B5（泛酸）：成年人一般不需要特别补充，因为可以从日常饮食中获取足够的量。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、3毫克，成年女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适六、 维生素B7（生物素）：成年人无需特别补充，因为它主要存在于食物中。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适七、 维生素B9（叶酸）：成年男性约400微克，成年女性在怀孕期间增加至600微克，哺乳期妇女为800微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克合适二、4微克。
请注意，这些是平均值，如果你有特定的健康状况（如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病），可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师以确定个人需求。同时，保持均衡饮食是获取足够维生素B的最佳方式。
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