缺维生素d应该吃什么比较好
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康等都有重要作用。如果你缺乏维生素D，可以通过食物来补充，以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼（特别是经过熏制或烘烤的）、沙丁鱼等。其中，每100克三文鱼大约含有约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好二、 **鱼肝油**：是一种天然的维生素D来源，可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、豆浆等，比如美国的一些牛奶品牌就添加了维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，但含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包）也可能被强化了维生素D。
若安好维生素：缺维生素d应该吃什么比较好七、 **补充剂**：如果通过食物摄入不足，可以选择维生素D的补充剂，但最好在医生的建议下使用。
请记住，尽管食物是补充维生素D的重要途径，但最好的方式还是通过日常晒太阳来获取，因为皮肤可以自己合成维生素D。不过，避免过度暴露于阳光，因为紫外线B也会对皮肤造成伤害。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：幸**9
维生素套餐：维生素C含片500片*5瓶-猫咪狗狗复合维生素片防掉毛维生素b猫用宠物多种维生素营养补充
维生素测评：这个拼免疫力的时代，一定得多注意身体健康，补维。这款价格合理味道还不错。
维生素买家：l**8
维生素套餐：1g*0片x2盒-强生宠儿维生素B溶液宠物多维猫咪狗狗伤口术后快速恢复愈合补血
维生素测评：物流给力，VC很适合现代社会快节奏生活，每日必备，口味很好，像小时候喝的橙汁，必须回购。
维生素买家：z**6
维生素套餐：【两个半月量】24粒盒（送赠品）-爪爪博士猫咪复合维生素片防掉毛维生素b猫用宠物狗狗多种维生素
维生素测评：相信这个老牌子，让孩子吃了有效果，吸收钙
维生素买家：小**胡
维生素套餐：100mg*100片x1瓶+海王复合维生素B片100片*1瓶-申亚威能维力多猫咪维生素b狗狗营养补充 猫多维宠物复合维生素片
维生素测评：扫码正品，物美价优，值得购买。
维生素买家：橘**6
维生素套餐：1盒装-【老爸抽检】卫仕猫多维片猫咪专用复合维生素猫藓维b宠物掉毛防
维生素测评：给两个小孩备的，医生建议吃！好价比囤！日期还是新！
浏览“缺维生素d应该吃什么比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了维生素c多久可以吸收完
