维生素d的吸收方式
若安好维生素：维生素d的吸收方式
维生素D主要通过两种方式被人体吸收：
若安好维生素：维生素d的吸收方式一、 皮肤合成：当皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）照射到皮肤上，促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆骨化醇）。这是人体获取维生素D的主要途径，尤其是在夏季和阳光充足的地方。
若安好维生素：维生素d的吸收方式二、 食物摄入：维生素D可以从食物中获取，但天然食物中含有的维生素D并不多，如鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的牛奶和谷类食品。另外，一些维生素D3的补充剂和强化食品也是获取维生素D的来源。
无论是皮肤合成还是食物摄入，维生素D都需要经过消化道的吸收。在小肠，维生素D会被胆汁和脂肪酸帮助吸收，然后进入血液循环。如果体内缺乏维生素D，可能会影响钙和磷的吸收，进而影响骨骼健康。
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