成年人每天摄入维生素c含量
若安好维生素：成年人每天摄入维生素c含量
成年人（19-50岁）的推荐每日维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但这个数值可能会根据个人健康状况、生活方式和年龄阶段有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，运动员或者吸烟者可能也需要更高的摄入量。
若安好维生素：成年人每天摄入维生素c含量第 1 部分
然而，过量摄入维生素C通常是安全的，但是超过2000毫克可能会导致腹泻、恶心和尿频等副作用。所以，最好是在医生或营养师的建议下合理摄取维生素C。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，可以考虑补充剂，但同样要遵循医嘱。
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