大量维生素c对骨骼的影响大吗
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大量维生素C对骨骼的影响是一个复杂的问题，因为维生素C在人体中扮演着重要的角色，尤其是在胶原蛋白的合成中。胶原蛋白是骨骼、皮肤、肌腱等结缔组织的重要组成部分。适量的维生素C有助于促进骨骼健康，因为它对于维持骨骼结构和强度非常重要。
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然而，过量摄入维生素C可能并不会带来额外的好处，并且在某些情况下可能会产生不利影响。例如，一些研究表明，长期大量摄入维生素C可能会影响铜的吸收，而铜是维持健康的骨密度所必需的元素之一。此外，有研究指出过量摄入维生素C可能与肾结石的风险增加有关联。
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因此，保持适量的维生素C摄入对于维持骨骼健康是很重要的。根据中国居民膳食指南，成年人每日推荐的维生素C摄入量为100毫克左右。这个量通常通过均衡饮食就能轻易达到，不需要额外补充。如果您考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师的意见，以确保安全和适宜。
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