维生素b的最大摄入量
若安好维生素：维生素b的最大摄入量
维生素B的种类有多种，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们都是水溶性维生素，过量摄入后会通过尿液排出体外，一般不会积累在体内。
对于成年人来说，维生素B的每日推荐摄入量通常如下：
- 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、1毫克
- 核黄素（B2）：男性约若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、1毫克
- 烟酸（B3）：男性和女性均为14毫克
- 泛酸（B5）：男性和女性均为5毫克
- 吡哆醇（B6）：男性和女性均为若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、3-若安好维生素：维生素b的最大摄入量一、7毫克
- 生物素（B7）：成年男性和女性分别为30微克和25微克
- 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇为400微克
- 钴胺素（B12）：男性和女性均为若安好维生素：维生素b的最大摄入量二、4微克
请注意，这些值是平均建议摄入量，具体的需要可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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