吃什么东西能补充维生素b10
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b10
实际上，维生素B10这个名称并不常见，并且在营养学上并没有被广泛认可或使用。你可能是指的其他形式的维生素B或某种特定的营养素。如果你是指“维生素B10”，这可能是一个误解或者混淆了其他的维生素或营养成分。
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不过，如果这是关于维生素B群的问题，特别是维生素B复合物中的某些成员，这里有一些常见的食物来源：
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- 维生素B1（硫胺素）：全谷类、猪肉、坚果和种子。
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- 维生素B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜和肉类。
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- 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、花生、全谷类食品。
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- 维生素B5（泛酸）：肉类、全谷类、蔬菜、豆类。
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- 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、土豆及其他淀粉类蔬菜、非柑橘类水果。
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- 维生素B7（生物素）：蛋黄、坚果、大豆制品、牛肝。
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- 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、豆类、坚果、柑橘类水果。
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- 维生素B12（钴胺素）：动物产品如肉、鱼、乳制品和鸡蛋。
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如果你确实指的是某个特定的营养素，请提供更多的上下文信息，以便我能更准确地为你提供帮助。
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