维生素d是每天一粒吗
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维生素D的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般情况下，成人的每日推荐摄入量为：
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- 19-70岁：600-800国际单位（IU）/日
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- 71岁以上：800-1200 IU/日
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这并不意味着每个人都需要每天服用一粒含维生素D的补充剂，因为维生素D主要通过日常饮食（如鱼、蛋黄和强化牛奶等）以及阳光暴露获取。如果你的日晒时间不足或者食物来源不足以满足需求，医生可能会建议你补充维生素D，但具体的剂量应在医生或营养师的指导下决定。
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所以，是否每天一粒，要根据你的具体情况来定。如果你有任何疑问或需要调整剂量，请咨询专业人士。
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