成年人每天需要维生素c和b多少最好
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好
成年人每日维生素C的推荐摄入量为：
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好二、 女性：75毫克（mg）/天
对于维生素B群，由于包含多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等），它们的需求量会因个体差异和具体维生素类型而略有不同。一般来说，成年男性和女性的建议摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、2-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、5毫克（mg）/天
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、1-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、3毫克（mg）/天
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（mg）/天
- 维生素B5（泛酸）：5毫克（mg）/天
- 维生素B6：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、3-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好一、7毫克（mg）/天
- 维生素B7（生物素）：30微克（mcg）/天
- 叶酸（B9）：400-600微克（mcg）/天（孕妇和哺乳期妇女需要更高）
- 维生素B12：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少最好二、4微克（mcg）/天
请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能需要根据个人健康状况、饮食习惯和医生的建议进行调整。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物，请咨询专业医生或营养师。
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