什么食物里面含有维生素a和b
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a：
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）等。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果等黄色或橙色蔬果富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
维生素b群（b族维生素）：
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b一、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b三、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b四、 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽、西兰花、土豆等。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b六、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果等。
若安好维生素：什么食物里面含有维生素a和b七、 酵母和酵母提取物：面包酵母、营养酵母。
请注意，不同食物中的维生素含量可能会有所差异，多样化的饮食可以确保获得充足的维生素a和b。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询专业营养师以获取更详细的建议。
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